Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.
Допомога
Практики
Короткі вправи, які можна зробити навіть у коридорі чи в укритті.
- 3 хв
Дихання 4-7-8
Вимикає режим тривоги за кілька циклів
- 4 хв
Заземлення 5-4-3-2-1
Повертає у теперішній момент через органи чуття
- 5 хв
Після сирени
Вивести тіло з режиму мобілізації
- 5 хв
Сон без думок
Скан тіла для засинання
- 4 хв
Злість без вибуху
Прожити гнів, не зруйнувавши нічого
- 2 хв
Пауза на дві хвилини
Коли сил немає, а треба продовжувати
- 4 хв
Стоп-флешбек
Коли спогад тягне назад
- 5 хв
Сон після чергування
Для тих, хто спить уривками
- 5 хв
Тривога за близьких
Коли довго немає зв'язку
- 5 хв
Повернути фокус
Коли після сирени треба знову працювати