Стоп тривога!

Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.

Допомога
Усі практики

Після сирени

Вивести тіло з режиму мобілізації · 5 хв

0:005:00
Музика з флейтою

Глибокі обертони, які заземлюють тіло

Читайте кроки нижче у своєму темпі — музика супроводжує всю практику.

  1. 1Відбій. Тіло ще в напрузі — це нормально, воно вас захищало.
  2. 2Струсіть кисті рук, потім плечі. Десять секунд.
  3. 3Довгий видих, удвічі довший за вдих. Шість разів.
  4. 4Тепла вода на зап'ястя або долоні на щоки — сигнал безпеки.
  5. 5Скажіть уголос, де ви і котра година.