Стоп тривога!

Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.

Допомога
Усі практики

Повернути фокус

Коли після сирени треба знову працювати · 5 хв

0:005:00

Зараз звучить згенерований фоновий тон. Начитані голосом практики з'являться найближчим часом.

  1. 1Голова не тримає думку — це не лінь, це наслідок тривоги.
  2. 2Три повільні видихи. Довше за вдих.
  3. 3Запишіть одну задачу. Тільки одну, найменшу.
  4. 4Двадцять хвилин на неї, телефон екраном донизу.
  5. 5Після — встаньте й пройдіться хвилину. Далі наступна задача.