Сон без думок

Скан тіла для засинання · 5 хв

1. 1Ляжте зручно, ковдра має бути вагомою і теплою.
2. 2Увага на стопи. Відпустіть їх. Потім гомілки, коліна, стегна.
3. 3Живіт, груди, спина — кожен видих трохи важчий.
4. 4Плечі опускаються. Щелепа розслаблена, язик не тисне на піднебіння.
5. 5Якщо приходять думки — це просто вагони потяга, який їде повз.