Стоп тривога!

Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.

Допомога
Усі практики

Злість без вибуху

Прожити гнів, не зруйнувавши нічого · 4 хв

0:004:00
Музика з флейтою

Глибокі обертони, які заземлюють тіло

Читайте кроки нижче у своєму темпі — музика супроводжує всю практику.

  1. 1Злість — це енергія. Їй потрібен вихід, а не заборона.
  2. 2Стисніть кулаки на п'ять секунд і різко відпустіть. Тричі.
  3. 3Притисніть долоні до стіни й тисніть, ніби зрушуєте її.
  4. 4Тепер повільний видих і назвіть, на що саме ви злі.
  5. 5Одне речення: «Я маю право злитися. І я обираю, що робити далі».