Стоп тривога!

Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.

Допомога
Усі практики

Пауза на дві хвилини

Коли сил немає, а треба продовжувати · 2 хв

0:002:00

Зараз звучить згенерований фоновий тон. Начитані голосом практики з'являться найближчим часом.

  1. 1Дві хвилини — це не втеча. Це технічне обслуговування.
  2. 2Заплющте очі. Дихайте так, як дихається.
  3. 3Розтисніть щелепу, опустіть плечі, розслабте живіт.
  4. 4Згадайте одну річ, яку ви сьогодні витримали.
  5. 5Повертайтесь повільно. Спершу звуки, потім погляд.