Стоп тривога!

Дуже погано просто зараз? Ви можете подзвонити людині.

Допомога
Усі практики

Заземлення 5-4-3-2-1

Повертає у теперішній момент через органи чуття · 4 хв

0:004:00
Музика з флейтою

Тепла мелодія у стилі «Одинокого пастуха»

Читайте кроки нижче у своєму темпі — музика супроводжує всю практику.

  1. 1Назвіть п'ять речей, які бачите просто зараз.
  2. 2Чотири звуки, які чуєте — навіть дуже тихі.
  3. 3Три поверхні, яких торкаєтесь: одяг, стілець, підлога.
  4. 4Два запахи або два кольори поруч.
  5. 5Один смак — або один вдих і слово «я тут».